Gerakan olahraga dirumah

Gerakan seperti gambar diatas harus anda lakukan seimbang pada sisi kanan dan kiri. Side twist Melakukan latihan side twist dalam gerakan latihan senam pilates ini dengan melatih keseimbangan dan kekuatan otot tubuh.

Siapa yang tidak tahu dengan gerakan yang satu ini. Jumping Jack Jumping jack yang sangat terkenal pada gerakan senam SKJ jaman dahulu ini ternyata cukup bagus untuk menurunkan berat badan.

Sehingga mudah dilakukan oleh siapa saja, meskipun bagi seorang pemula. Tricep dip melatih otot tricep. Untuk memperkuat tubuh, lakukan penambahan variasi gerakan, waktu latihan, atau repetisi gerakan. Dorong tubuh menggunakan kedua tangan sehingga tubuh melengkung, lemaskan kedua kaki dan Anda akan merasakan tulang punggung belakang sedikit meregang.

Plank melatih otot lengan, bahu, perut, dan paha. Gerakan Squat Jump 5. Kamu nggak perlu bayar membership di tempat gym untuk melakukan semua gerakan olahraga dirumah olahraga ini.

Gerakan tricep dips 9. Demikianlah beberpa latihan yang dilakukan dalam melakukan latihan gerakan pilates yang bisa di terapkan di rumah dan untuk melakukan jenis gerakan pilates ini, bisa dengan menonton video gerakan pilates di bawah ini.

Berayun adalah olahraga yang sangat mudah dilakukan. Bird dog Bird dog Awali gerakan ini dengan posisi merangkak yaitu posisi lutut rapat sejajar dengan pinggul dan telapak tangan pada lantai dan sejajar dengan pundak.

Superman back extension Superman Back Extension Berbaringlah dengan telungkup.

Olahraga Penurun Berat Badan Di Rumah

Namun mengunjungi pusat kebugaran bukanlah hal yang bisa dilakukan oleh setiap orang. Cukup dengan menempatkan tangan di atas kepala kemudian secara perlahan turunkan tubuh ke posisi duduk dengan tangan yang sejajar ke arah depan. Selamat mencoba.

Meskipun awalnya Anda akan sulit mengangkat kedua kaki saat sedang berayun, lama kelamaan Anda akan mulai terbiasa. Lakukan sebanyak mungkin yang anda bisa dan hasilnya akan segera terlihat pada tubuh anda. Untuk menambah tantangan nya, tahan posisi ketika lutut hampir menyentuh lantai selama beberapa detik sebelum berdiri lagi.

Crunch Crunch adalah latihan untuk otot perut. Cara melakukannya adalah tempel kan siku anda di lantai, lalu rentang kan tubuh anda dan gunakan ujung kaki anda sebagai tumpuan, tahan posisi ini selama mungkin.

Gerakan ini berguna untuk mengencangkan juga mengecilkan pinggang. Burpees Burpees adalah gerakan kombinasi push up dan melompat, latihan ini menargetkan otot seluruh tubuh. Bedanya, gerakan ini dilakukan dengan lompatan di tempat. Sikap lilin dapat menyeimbangkan hormon tiroid dan hormon hipotalamus, memelihara kekuatan jantung dan pernapasan.

Lakukan berulang-ulang sesuai jumlah set yang sudah anda tentukan. Jumping jack Jumping jack adalah latihan dengan menggerakkan seluruh tubuh. Otot dada dan otot perut juga akan membentuk jika anda melakukan push up secara rutin dan teratur.

Spot Jogging Jogging adalah olahraga yang berjenis kardio sehingga sangat efektif dalam menurunkan berat badan. Saat posisi ini, hanya perut yang ada di lantai. Posisi awal berdiri tegak dengan tangan di samping.

10 Gerakan Olahraga Peninggi Badan yang Bisa Dicoba di Rumah

Posisi awal untuk gerakan ini adalah seperti ketika akan melakukan push-up. Tidak perlu mencari tangga yang tinggi, cukup dengan membiasakan diri kamu menaiki beberapa tingkat tangga yang dijumpai di rumah atau kantor.

Single leg balance stick Single leg balance stick Single leg balance stick atau diartikan sebagai menyeimbangkan tubuh dengan satu kaki. Luruskan kaki ke depan dan gunakan tumit sebagai tumpuan. Ini merupakan Olah raga yang mudah tapi membakar banyak kalori.

Agar Anda dapat melompat secara lebih profesional, gunakan trampolin yang biasa digunakan anak-anak untuk melompat. Gerakan Step up Selain gerakan-gerakan tersebut masih banyak lagi variasi gerakan fitnes dan olah raga dirumah yang bisa dilakukan. Ada banyak kendala yang bisa menghalangi seseorang sehingga tidak memiliki waktu melakukan latihan di tempat gym.olahraga dirumah untuk wanita bermanfaat bagi anda yang malas berolahraga keluar rumah.

Gerakan Olahraga Dirumah Untuk Wanita

untuk menjaga kesehatan badan perlu melakukan olahraga. ยท Cara membakar lemak cukup dengan 10 menit dengan gerakan gerakan yang sangat efektif untuk melatih seluruh otot tubuh! Personal Trainer: robadarocker.comr Author: SKWAD Fitness. Gerakan olahraga yang bisa dilakukan di rumah pertama ini sangat mudah.

Kamu cukup berdiri tegak dengan kaki rapat sejajar dengan bahu. Lalu turunkan pinggul hingga seperti sedang duduk di kursi.

Gerakan Senam pilates Dirumah 20 Menit Setiap Hari Turunkan Berat Badan

Di saat yang sama, dada harus tetap tegap dan pandangan ke depan. Posisi tekukan lutut juga tidak boleh melampaui jari-jari kaki kamu.

5 Gerakan Olahraga Bagi Anda yang Betah di Rumah

Lakukan gerakan posisi awal dan gerak jongkok ini sebanyak satu set. Gerakan olahraga dirumah sangat sederhana, namun sangat efektif bagi Anda yang ingin memiliki tubuh sehat dan bugar. Berikut beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan dirumah: 1. Jogging. Anda tidak.

Gerakan olahraga ini cocok dilakukan di rumah ketika Anda punya waktu senggang yang sedikit. Mountain climber adalah gerakan kardio yang bermanfaat untuk menyehatkan jantung Anda. Selain itu, efektif juga untuk membakar kalori dalam waktu robadarocker.com: Portal Madura.

Sebenarnya, olahraga penurun berat badan di rumah bisa pula dilakukan dengan hal-hal yang kecil, misalnya saja menaiki anak tangga. Tidak perlu mencari tangga yang tinggi, cukup dengan membiasakan diri kamu menaiki beberapa tingkat tangga yang dijumpai di rumah atau robadarocker.com: Amelia.

Gerakan olahraga dirumah
Rated 4/5 based on 6 review